Ai răcit? Iată ce trebuie să eviți pentru a scăpa mai repede de răceală
Ai răcit și te simți groaznic? Vrei să scapi cât mai repede de durerea de cap, nasul înfundat, durerea în gât și tusea sâcâitoare? Ei bine, există câteva lucruri pe care ar trebui să le eviți pentru a prelungi agonia răcelii și pentru a te recupera mai repede.
Răceala este o afecțiune infecțioasă a tractului respirator superior, care atacă nasul, gâtul, sinusurile, laringele și bronhiile. Aceasta este cauzată în principal de infecții virale, în special de către diferite tulpini ale rinovirusului. Simptomele pot dura de obicei câteva zile până la o săptămână, iar majoritatea oamenilor se recuperează complet în decurs de 7 până la 10 zile.
Cu toate acestea, există anumite lucruri pe care le faci care îți pot prelungi durerea și disconfortul asociate cu răceala. De asemenea, este important să menționăm că răceala în sarcină necesită o atenție specială. Iată câteva situații pe care ar trebui să le eviți atunci când ești răcit:
1. Nu te auto-medica. Indiferent de câte ori ai mai fost răcit, este recomandat să consulți un medic de fiecare dată când te îmbolnăvești. Unele simptome pot fi înșelătoare și pot indica o altă afecțiune. De asemenea, mulți oameni recurg la antibiotice atunci când au simptome mai grave, cum ar fi febra foarte mare, diaree sau stări de vomă. Este important să știi că răceala este cauzată de un virus, nu de bacterii, și antibioticele nu vor ajuta la vindecare. Acestea pot slăbi sistemul imunitar și pot prelungi durata răcelii.
2. Nu întrerupe tratamentul prematur. Este posibil să te simți mai bine după ce ai luat medicamente în prima zi, dar acest lucru nu înseamnă că trebuie să întrerupi tratamentul. Vindecarea poate fi doar o iluzie, iar răceala se poate manifesta apoi și mai puternic. Respectă întotdeauna recomandările medicului și oferă-i organismului timp să se refacă.
3. Nu neglija hidratarea. Hidratarea este esențială atunci când ești bolnav, deoarece organismul tău se luptă să scape de virus prin urină și transpirație. Este recomandat să bei mai mulți litri de lichide pe zi, cum ar fi apă simplă, ceaiuri neîndulcite sau supe calde.
4. Nu ignora alimentația sănătoasă. Răceala și gripa pot duce la lipsa poftei de mâncare, dar este important să respecți un program de masă și să încerci să mănânci cât mai sănătos. Evită dulciurile, prăjelile și alimentele ultra procesate, deoarece acestea susțin inflamația în corp. Axează-te pe supe de carne cu legume, salate de legume și fructe proaspete bogate în vitamina C.
5. Nu neglija odihna. Dormi cel puțin 8-9 ore pe noapte și odihnește-te cât mai mult. Organismul are nevoie de timp să se refacă, iar somnul sau repaosul în pat îl ajută să se concentreze pe lupta cu virusul.
6. Evită efortul fizic. Efortul fizic poate consuma resursele organismului care ar putea fi concentrate în direcția vindecării. Stai acasă și odihnește-te cât mai mult la pat pentru a-ți permite organismului să se recupereze.
În concluzie, nu există o soluție magică pentru a scăpa de răceală peste noapte, dar există câteva lucruri pe care le poți evita pentru a prelungi durata răcelii. Respectă recomandările medicului, hidratează-te, alimentează-te sănătos, odihnește-te și evită efortul fizic. Cu puțină răbdare și îngrijire, vei scăpa mai repede de răceală și vei recăpăta sănătatea și energia.Ai răcit, nu te simți deloc bine și ai vrea să scapi cât mai repede de durerea de cap, nasul înfundat, durerea în gât și tusea sâcâitoare. Dacă ai și ghinionul să te lupți cu febra și frisoanele, totul pare și mai greu de suportat. Îți dezvăluim câteva lucruri care îți pot prelungi agonia corelată cu răceala, și pe care, dacă le eviți, ai șanse să te bucuri mai repede de sănătate și energie. De asemenea, discutăm pe scurt și despre răceala în sarcină.
Răceala este o afecțiune infecțioasă a tractului respirator superior, care atacă nasul, gâtul, sinusurile, laringele și bronhiile și este cauzată în principal de infecții virale, în special de către diferite tulpini ale rinovirusului. Simptomele pot dura de obicei câteva zile până la o săptămână, iar majoritatea oamenilor se recuperează complet în decurs de 7 până la 10 zile. Cu toate acestea, unele tulpini de virus pot provoca simptome mai severe sau pot dura mai mult timp, potrivit doc.ro.
De asemenea, anumite lucruri pe care le faci îți pot agrava simptomele de răceală sau le pot prelungi, altele nu te vor ajuta la nimic, în timp ce altele îți pot fi de folos pentru a scurta durata răcelii. În plus, când vorbim de o răceală în sarcină, cu atât mai mult e nevoie de precauție. În orice caz, e important de reținut că nu ai cum să scapi de răceală de pe o zi pe alta, dar o poți scurta și, cu siguranță, o poți prelungi dacă nu faci ce trebuie.
Iată câteva situații care nu îți fac bine sau chiar îți fac rău când ești răcit:
1. Nu te automedica. Indiferent de câte ori ai mai fost răcit, câtă experiență ai cu medicația sau remediile naturiste, este recomandat să te adresezi totuși unui medic de fiecare dată când te îmbolnăvești. Și asta fiindcă s-ar putea ca unele simptome să te păcălească și să fie altceva în spatele presupusei răceli. Sau să fi contractat un virus mai periculos, care are nevoie de un anumit tip de tratament.
2. Evită antibioticele. Majoritatea pacienților care observă că au simptome mai grave când se confruntă cu o răceală, cum sunt febra foarte mare, diaree, stări de vomă, intră în panică și recurg la antibiotice. Acestea nu sunt recomandate decât în cazul infecțiilor cu bacterii, ceea ce nu se întâmplă în cazul răcelii și gripei. Răceala este virală, nu bacteriană! Mai mult decât atât, antibioticele pot să îți facă mai mult rău decât bine, slăbindu-ți și mai mult sistemul imunitar și împiedicând astfel vindecarea mai rapidă.
3. Respectă tratamentul recomandat. Ai luat în prima zi antiinflamatoare, antitermice, eventual un sirop pentru tuse și suplimente cu vitamina C și a doua zi deja ai renunțat la ele? Nu te lăsa păcălit și nu întrerupe tratamentul prematur, înainte de finalul perioadei recomandate de medic sau farmacist, chiar dacă ai impresia că ești puțin mai bine. Vindecarea poate fi doar o părere, ameliorarea simptomelor să te păcălească, iar răceala să se manifeste apoi și mai puternic. Respectă întotdeauna recomandarea medicului, chiar dacă te simți mai bine, și oferă-i organismului timp să se refacă.
4. Hidratează-te corespunzător. Hidratarea este esențială pentru un corp sănătos, dar este cu atât mai importantă atunci când ești bolnav, pentru că organismul tău se luptă pe toate fronturile să scape de virus, inclusiv prin urină și transpirație, în special atunci când ai și febră. Toată această apă eliminată din organism odată cu toxinele trebuie înlocuită constant. Când ai o răceală e indicat să bei mai mulți litri de lichide pe zi: apă simplă sau cu zeamă de lămâie, ceaiuri de plante neîndulcite în care poți pune zeamă de lămâie sau de portocală, dar și supe calde.
5. Mănâncă sănătos. Răceala și gripa pot veni la pachet și cu lipsa poftei de mâncare, însă va trebui să respecți un program de masă și să încerci să mănânci cât mai sănătos. Dacă nu poți să iei trei mese principale sau dacă îți este mai comod, poți împărți totul în 4-5 mese mai mici, pe tot parcursul zilei, la intervale de 3 ore. Nu e nevoie să mănânci mult, dar e important să ai ceva în stomac. Consumă cât mai puține dulciuri, prăjeli sau orice alte alimente ultra procesate, deoarece acestea susțin inflamația în corp. Axează-te pe supe de carne cu legume, pe salate de legume crude sau fierte și pe fructe proaspete (mai ales kiwi, portocale și căpșuni, deoarece sunt bogate în vitamina C, care scurtează durata răcelii).
6. Odihnește-te suficient. Dormi cel puțin 8-9 ore pe noapte, poate ceva mai mult decât în mod normal. Dacă programul îți permite, o zi întreagă de repaos la pat te va ajuta foarte mult să lupți cu răceala. Organismul are nevoie de timp să se refacă, iar somnul sau cel puțin repaosul în pat, încetinesc funcțiile organismului și îl ajută să se vindece mai rapid.
În concluzie, răceala poate fi o perioadă dificilă, dar respectând aceste sfaturi și având răbdare, te poți recupera mai repede și te poți bucura din nou de sănăt
Cum poate ajuta evitarea activităților fizice intense în procesul de recuperare a unei răceli?
Ului și poate îngreuna procesul de recuperare. Este recomandat să eviți activitățile fizice intense și să acorzi organismului timpul și energia necesare pentru a se vindeca.
7. Nu te expune la frig și umiditate. Frigul și umiditatea pot agrava simptomele răcelii și pot prelungi durata acesteia. Încearcă să rămâi într-un mediu cald și uscat și protejează-te adecvat atunci când ieși în aer liber.
8. Evită contactul cu persoanele bolnave. Răceala este contagioasă și se poate transmite prin contact direct sau prin picături de saliva. Evită să intri în contact cu persoanele care sunt răcite și spală-te pe mâini în mod regulat pentru a preveni răspândirea virusului.
În concluzie, pentru a scăpa mai repede de răceală este important să eviți auto-medicația, să respecți tratamentul prescris de medic, să te hidratezi adecvat, să acorzi atenție alimentației sănătoase, să odihnești suficient, să eviți efortul fizic, să te protejezi de frig și umiditate și să eviți contactul cu persoanele bolnave. Respectarea acestor sfaturi te poate ajuta să te recuperezi mai repede și să te simți mai bine.
