정자의 질은 평소 생활습관의 영향을 많이 받는다. 정자의 질에 영향을 끼치는 상황들에 대해 알아본다.
◇주머니 속 휴대전화 넣기
휴대전화를 바지 주머니에 넣고 다니는 행동은 정자에 영향을 미친다. 휴대전화 속 전자파가 정자를 손상시킨다. 이스라엘 마르타 디른펠드 박사 연구팀이 불임 클리닉에 다니는 남성 106명을 대상으로 연구한 결과, 바지 주머니 등 고환으로부터 거리가 50cm 이내인 곳에 휴대전화를 넣고 다니는 남성의 47%가 정자 수가 적거나 질이 떨어졌다. 전자기기를 고환가 가까이 두는 행동도 피해야 한다.
◇체질량지수 증가
체질량지수(BMI)가 증가하면, 정자의 수와 움직임이 감소한다. 비만은 시상하부 및 뇌하수체의 호르몬 불균형을 유발해, 정상적인 남성 호르몬 분비를 저하시키고 여성 호르몬 분비를 증가시킨다. 또한, 비만은 음낭의 온도를 올려 정자 생성 기능에 부정적 역할을 끼친다. 정자 생성은 34도에서 가장 활성화되는데, 비만인 사람들은 오랜 시간 앉아있을 경우 음낭이 허벅지 살에 파묻혀 고환의 온도가 올라갈 수 있기 때문이다.
◇꽉 끼는 팬티
꽉 끼는 팬티를 입으면 고환 온도가 올라가기 때문에 정자 생성이 원활하게 이뤄지지 않는다. 대신 헐렁한 팬티를 입어야 통풍이 잘 되고 체온이 올라가지 않아 정자가 잘 만들어진다. 실제로 트렁크 팬티를 입는 남성은 딱 붙는 팬티를 입는 남성보다 정자 농도가 25% 높고, 움직임이 활발한 정자 수가 33%나 많았다는 하버드대 연구 결과가 있다. 혈액 검사 결과, 트렁크 팬티를 입은 남성의 여포자극호르몬 농도가 꽉 끼는 팬티를 입은 남성보다 14% 낮았다. 여포자극호르몬 농도가 낮을수록 정자 수가 많다는 뜻이다.
◇고지방 식사
포화지방 함량이 높은 음식도 정자의 질을 낮춘다. 포화지방은 몸속에 들어오면 쉽게 산화되는데, 산화 과정에서 고환의 세포가 약해져 정자 생성 능력이 떨어진다. 고지방식을 해서 비만이 돼Title: The Impact of Lifestyle Habits on Sperm Quality
Date: June 28, 2023
In a recent study, researchers have found that the quality of sperm is greatly influenced by daily lifestyle habits. Understanding the situations that affect sperm quality is crucial for individuals concerned about their reproductive health.
1. Placing Mobile Phones in Pocket
Carrying a mobile phone in the pocket, especially in close proximity to the testicles, can have a detrimental effect on sperm quality. Research conducted by Dr. Marta Dierenfeld and her team in Israel examined 106 men attending infertility clinics. The study revealed that 47% of men who carried their mobile phones within 50cm of their testicles, such as in their pants pocket, experienced a decrease in sperm count or quality. It is advisable to avoid keeping electronic devices close to the testicles.
2. Increase in Body Mass Index (BMI)
An increase in body mass index (BMI) leads to a decrease in sperm count and motility. Obesity triggers hormonal imbalances in the hypothalamus and pituitary glands, resulting in reduced secretion of male hormones and increased secretion of female hormones. Moreover, obesity raises the temperature of the scrotum, negatively impacting sperm production. Sperm production is most active at a temperature of 34 degrees Celsius, but obese individuals may experience elevated scrotal temperature due to the accumulation of thigh fat from prolonged sitting.
3. Tight Underwear
Wearing tight underwear raises the temperature of the testicles, hindering optimal sperm production. On the other hand, loose-fitting underwear allows for better ventilation and prevents an increase in body temperature, resulting in improved sperm quality. A study conducted at Harvard University revealed that men who wore boxer shorts had a 25% higher sperm concentration and 33% more active sperm compared to those who wore tight-fitting briefs. Blood tests also showed that men wearing boxer shorts had 14% lower levels of follicle-stimulating hormone, which indicates a higher sperm count.
4. High-Fat Diet
Consuming foods high in saturated fats also negatively affects sperm quality. Saturated fats easily oxidize in the body, weakening testicular cells and reducing sperm production. Even if one indulges in a high-fat diet and becomes obese, hormonal imbalances disrupt the production of sperm. Saturated fats are commonly found in red meat and processed foods. Conversely, consuming unsaturated fats found in brown rice, tuna, and salmon can aid in sperm production. Improving dietary habits for at least six months can help restore sperm count to normal levels. Additionally, the intake of vitamins C and E can eliminate reactive oxygen species in the body, promoting sperm production.
Understanding the impact of daily habits on sperm quality is essential for individuals seeking to maintain or improve their reproductive health. By making simple lifestyle changes, such as avoiding tight underwear, keeping mobile phones away from the testicles, maintaining a healthy BMI, and adopting a balanced diet, individuals can enhance their chances of achieving optimal sperm quality and overall fertility.
비만은 정자의 수와 움직임에 어떤 부정적인 영향을 미치는 것인가요
휴대전화 속 전자파와 비만은 정자의 수와 질에 영향을 준다는 연구결과가 있다. 이스라엘 마르타 디른펠드 박사 연구팀은 불임 클리닉에 다니는 106명의 남성을 대상으로 조사를 실시했다. 그 결과, 바지 주머니 등 고환에서 50cm 이내에 휴대전화를 넣고 다니는 남성 중 47%가 정자 수가 적거나 질이 떨어지는 것으로 나타났다. 따라서, 전자기기를 고환과 가까이 두는 행동은 지양해야 한다.
또한, 체질량지수(BMI)가 증가하면, 정자의 수와 움직임이 감소하는 것으로 밝혀졌다. 비만은 시상하부 및 뇌하수체의 호르몬 불균형을 유발해 정상적인 남성 호르몬 분비를 저하시키고 여성 호르몬 분비를 증가시킨다. 또한, 비만은 음낭의 온도를 높여 정자 생성 기능에도 악영향을 미치는 것으로 알려져 있다.
따라서, 정자의 질을 유지하기 위해서는 휴대전화를 바지 주머니에 넣지 않거나 고환과의 거리를 충분히 확보하고, 체중을 관리하여 비만을 피하는 것이 중요하다. 이러한 습관을 가짐으로써 정자의 질을 개선할 수 있을 것이다.
