Neuroscientist Reveals 12 Morning Habits to Prevent Dementia and Delay Brain Aging

With the advancement of medical technology, people today are living longer and longer, but the brain also ages with age, and the risk of suffering from dementia (knowledge) increases. also increase.A famous Japanese brain scientist and neurologistToshinori KatoHe said that after he turned 50, he began to feel that his brain was shrinking since then, he has used 12 habits every morning Now at the age of 60, he has stopped decline and feel that his brain is clearer and brighter healthier!

The older you get, the more prone you are to dementia! Neuroscientists noticed this sign at the age of 50: the brain is old

The older you are, the higher your risk of dementia. to 84. , before the age of 85 to 89, the incidence rate is 21.92%.

Toshinori Kato, a neuroscientist with extensive knowledge of brain science, found signs of brain degeneration after the age of 50. For example, he felt tired very easily, often fell asleep during the day, and became to think more slowly. He was very afraid that if things continued like this, one day his brain degeneration would be more severe and he could suffer from depression for almost 10 years! He believes that if you are not fully “awake” after getting up, the brain will not be able to move efficiently and perform its functions effectively. Therefore, it is important to “turn five senses” ” is turned on after waking up, which can allow the brain to enter the awake state from sleep and improve daily performance during the day, while activating brain cells and preventing heavy – mind

12 Morning Activities That Neuroscientists Use Too! Stimulate the Brain, Prevent Depression, and Delay Decline

Now that he is 60 years old, Toshinori Kato’s brain activity is the same as before and has not continued to decline. Here are 12 morning habits that have become habits over the years!

1. Listening to the radio while working: Kato Toshinori develops the habit of listening to the radio early in the morning When he encounters interesting topics, he will think and predict the content after that, using his brain The main reason is that auditory stimulation, when doing housework or listening to the radio at the same time, can activate other areas of the brain at the same time![AiramholadhèisdeachdPodcast Slàinte Madainn Mhath, èist ris na molaidhean slàinte as ùire agus as practaigeach, agus mar as motha a dh’ èisteas tu, is ann as fhallaine a bhios tu! 】

2. Coiseachd: Gabh cuairt fhad ‘s a bhios e a’ basachadh sa ghrèin agus a ’conaltradh ris an èadhar a-muigh.

3. Glanadh agus obair-taighe: Is e èirigh tràth agus glanadh an gnìomhachd as fheàrr airson an eanchainn cadail agad a dhùsgadh. Bidh Toshinori Kato a’ nigheadaireachd a h-uile madainn A bharrachd air a bhith comasach air a làmhan a ghluasad, faodaidh smaoineachadh air càite an tèid an aodach a chrochadh an eanchainn aige a bhrosnachadh.

4. Leugh a-mach: An coimeas ri leughadh le do shùilean a-mhàin, faodaidh bruidhinn a-mach agus bruidhinn an eanchainn a chuir an gnìomh nas motha Mar eisimpleir, a’ leughadh colbh pàipear-naidheachd no ag innse clàr-siubhail an latha an-diugh. tha e coltach gu bheil e nas duilghe a bhith a’ bruidhinn an-diugh” Faodaidh atharrachaidhean corporra seòlta leithid “guth” a bhith nan cuimhneachain slàinte cuideachd.

5. Coimhead san sgàthan agus gàire: Nuair a bhios tu a’ cadal, chan eil mòran gnìomhachd aig na fèithean aghaidh agad agus tha do lèirsinn aig fois. Faodaidh coimhead san sgàthan agus gàire chan e a-mhàin na fèithean brìoghmhor a chuir an gnìomh, ach cuideachd lèirsinn a bhrosnachadh le bhith a’ coimhead air abairtean aghaidh.

6. A ‘snàmh agus a’ snàmh: Chan e a-mhàin gu bheil frasadh a ‘toirt ùrachadh air daoine, ach cuideachd a’ brosnachadh a ‘chraicinn, a’ leigeil leis an t-siostam neònach fèin-riaghlaidh gluasad bho mhodh fois nerves parasympathetic gu modh gnìomhach nerves co-fhaireachdainn. Aig an aon àm, feumaidh corragan agus pàirtean eile den bhodhaig cuideachd gluasadan seòlta a dhèanamh tron ​​​​fhras gus an eanchainn a ghnìomhachadh.

7. Fònaichean: Chan e a-mhàin gu bheil e comasach bruidhinn ri càirdean is caraidean an eanchainn a chuir an gnìomh, ach leis nach eil an neach ris a bheil thu a’ bruidhinn an làthair, tha dìreach a bhith a’ smaoineachadh air suidheachadh an neach eile cuideachd na phrìomh dhòigh air an eanchainn a chuir an gnìomh nuair a bhios an neach eile a’ bruidhinn air ais faodaidh e cuideachd mothachadh èisteachd a bhrosnachadh. Tha Kato Toshinori gu sònraichte a’ moladh do dhaoine thairis air 50 bliadhna a dh’ aois am pàrantan a ghairm ag ràdh dà eun a mharbhadh le aon chloich.

8. A’ freagairt teachdaireachdan loidhne: Thuirt Kato Toshinori gum faod an eanchainn làn ghnìomhachd a dhèanamh sa mhadainn agus smaoineachadh air susbaint na teachdaireachd a thèid a fhreagairt An coimeas ri nuair a thig an eanchainn a-steach don mhodh fois air an oidhche, tha astar freagairt sa mhadainn fada nas luaithe .

9. Dèan a-rithist na thuirt an acair: Ma tha thu a’ fuireach leat fhèin agus nach eil duine agad airson bruidhinn ris, tha ath-aithris na thuirt an acair Tbh ​​no am prògram rèidio fhad ‘s a bha thu a’ coimhead Tbh cuideachd na dhòigh math air do chluinntinn a bhrosnachadh, do ghuth a chleachdadh, agus an eanchainn agad a ghnìomhachadh.

10. Dealbhaich do liosta ri dhèanamh: Tha a bhith a’ smaoineachadh air do chlàr-ama agus a’ co-dhùnadh air an liosta ri dhèanamh agad mus tòisich an latha na dhòigh math air an eanchainn agad a chuir an gnìomh. Nuair a bhios e a’ sgrìobhadh, faodaidh e crìochnachaidhean neoni nan corragan a bhrosnachadh; faodaidh e bhith a’ cur ris a’ mhothachadh air coileanadh le bhith a’ dol thairis air na rudan ri dhèanamh às deidh a chrìochnachadh.

11. Eacarsaich shìmplidh leantainneach: Bidh eacarsaich a ‘meudachadh cuairteachadh fala agus tha e cuideachd cuideachail ann a bhith a’ gnìomhachadh an eanchainn. Tha Kato Toshinori air agallamhan a dhèanamh le iomadh ceud bliadhna san àm a dh’ fhalbh agus fhuair i a-mach gur e an rud a th’ aca mar as trice gu bheil e na chleachdadh aca lùth-chleasachd a dhèanamh gach madainn! Thathas a ‘moladh eacarsaichean sìmplidh a dhèanamh sa mhadainn, leithid sìneadh, lùth-chleasachd, agus seasamh air aon chois.

12. Ith measan citris: Bidh ithe measan citris chan ann a-mhàin a’ leasachadh do mhothachadh air sunnd, ach bidh e cuideachd a’ brosnachadh na h-eanchainn tro ghnìomhachd leithid milseachadh agus cagnadh. Chaidh agallamh a dhèanamh leis na meadhanan le Fu Zhongling, leas-stiùiriche Roinn Neurology aig Ionad Meidigeach Coitcheann Neurological Taipei Wing, agus chuir e an cuimhne ged a tha barrachd is barrachd sgrùdaidhean air dearbhadh gum faod measan citris an cunnart bho trom-inntinn a lughdachadh, chan eil an dòigh-obrach fhathast soilleir, agus thathas a’ cur an cuimhne a’ mhòr-shluaigh gum faod ithe ann am measadh cuideachadh fallain.

A bharrachd air an sin, chuir Toshinori Kato an cuimhne gu bheil “fois air an oidhche glè chudromach.” Chan e a-mhàin gu bheil na cleachdaidhean maidne 12 seo a’ leasachadh mothachadh na h-eanchainn sa mhadainn, ach bidh iad cuideachd a’ leigeil leis an eanchainn a dhol a-steach gu modh làn fois air an oidhche “Bidh daoine aig a bheil 8 uairean de chadal àrd-inbhe cuideachd air gnìomhachd eanchainn àrdachadh tron ​​​​latha; tro na gnìomhan maidne 12 seo cuidichidh e an eanchainn a-steach gu modh làn fois agus cruthaich cearcall adhartach.”

Thig còmhla ri caraidean LINE “Good Morning Health” agus leig dhuinn do shlàinte a dhìon gach latha

Leughadh a bharrachd:

An cuòt tùsail bho: Chaidh crìonadh eanchainn a lorg aig aois 50, agus chleachd dotairean ainmeil 12 cleachdaidhean gus casg a chuir air a’ phròiseas a bhith a ’fàs nas sine coltach ri bearradh!Cuir casg air trom-inntinn agus dèan do eanchainn nas gile