최근 ìœ íŠœë¸Œ ì±„ë„ ‘ootb 스튜디오’ì— ëŠ” ‘ì‚´ë ¤ì£¼ì„¸ìš” ì •ì„ ì˜¤ì§€ 게스트하우스’ë ¼ëŠ” ì œëª©ì ˜ ì˜ ìƒ ì ´ ì˜¬ë ¼ì™”ë‹¤.
ì ´ë‚ ê°•ì› ë „ ì •ì„ ì „ ì°¾ì € 지효는 ìš´ë ™í™”ì™€ ìš´ë ™ë³µì „ ìž…ê³ ë“± 장했다.
지효는 “ì˜¤í”„ë‹ ë•Œë¶€í„° ì ´ë ‡ê²Œ ìž…ì € ì ì—†ëŠ”ë °. ì‹¬ì§€ì– ´ ìŠ¬ë¦¬í ¼ë „ 챙겨야 í•œë‹¤ê³ í•˜ì‹œë ”ë ¼ë ë˜ ì‹œí‚¤ë ¤ê³ ì ´ëŸ¬ëŠ” ê ±°ì§€”ë ¼ë©° ê±±ì •í–ˆë‹¤. ì ´ì–´ ì œìž’ì§„ì ´ ë“±ì‚°ìŠ¤í‹±ì „ ê±´ë„¤ìž “ì ´ ì •ë „ëƒ “ê³ ë§ í–ˆë‹¤ .
그는 “등산 진짜 싫어한다”ë©° “ì—°ìŠµìƒ ë•Œ ë‹¤ì ´ì–´íŠ ¸ 목ì 으로 (ì†Œì† ì‚¬ì— ì„œ) ë“±ì‚°ì „ ì—„ì²ë‚˜ê²Œ 시켜서 ë‹¤ì‹ ë“±ì ‚° 안 í•œë‹¤ê³ ë‹¤ì§ í–ˆë‹¤”ê³ í„¸ì–´ë†¨ë‹¤.
그러나 지효는 ë§‰ìƒ ë“±ì‚°ì „ ì‹œìž’í•˜ìž “ì ´ê±° 등산 ì•„ ë‹ˆê³ íž ë§ ì½”ìŠ¤ë‹¤. ì € ì› ì‚°ì±…ì € ë§Žì ´ 한다”ë©° ì¦ ê¸°ëŠ” 모 ìŠµì „ 보였다.
심지어 ê¸¸ì ´ ë¬¼ì— ìž ê¸´ ìƒ í™©ì— ì„œë „ “ì ´ëž˜ì„œ ìŠ¬ë¦¬í ¼ë¥¼ ê °€ì ¸ì˜¤ë ¼ê³ 하셨구나”ë©° ì‹ ë‚˜ê²Œ ì‹ ë°œì „ 갈아 ì‹ ì—ˆë‹¤. ì ´ì— ì œìž’ì§„ì € “우리가 ìƒ ê° í•œ ê·¸ë¦¼ì ´ ì•„ë‹Œë °”ë ¼ê³ ë‹¹í™©í –ˆë‹¤.
ë˜ ì§€íš¨ëŠ” 뒤따르는 ì œìž’ì§„ì— ê²Œ íž˜ì „ ë‚´ë ¼ê³ ë …ë ¤í•˜ëŠ”ê°€ 하면 “ì ´ê±° ë¶€ë „ëŸ½ë‹¤”ë©° 등산스틱까지 반납했다.
ë“±ì‚°ì € ë§Žì € ì–’ì ˜ 칼로리를 ì†Œëª¨í• ìˆ˜ 있는 ìœ ì‚°ì†Œ ìš´ë ™ì ´ë‹ ¤. 줒간 ì •ë „ì ˜ 경사를 가진 등산로를 걸으면 시간당 ì •½ 430~550kcal를 ì†Œëª¨í• ìˆ˜ 있다.
ë“±ì‚°ì „ ë– ë‚˜ê¸° 위해서는 최소 ì „ë‚ ë¶€í„° 컨디션 ê´€ 리를 하는 ê²ƒì ´ 좋다. 지나친 ì Œì£¼ë¥¼ ì‚¼ê°€ê³ , í ‰ì†Œë³´ë‹¤ 1~2시간 빨리 ìž ìž ë¦¬ì— ë“ ¤ì–´ 충분한 íœ´ì‹ ì „ 취해야 한다.
ëª¸ì ´ ê²½ì§ ë ˜ê±°ë‚˜ ì¤€ë¹„ìš´ë ™ ì—†ì ´ ì‚°ì— ì˜¬ëž ë‹¤ê°€ëŠ” ë‚™ìƒ ì ‚¬ê³ ë“±ì ˜ ìœ„í—˜ì— ì²˜í• ìˆ˜ 있다. 가벼운 ìŠ¤íŠ¸ë ˆì¹ìœ¼ë¡œ ì‹ ì²´ì ˜ ê¸´ìž¥ì „ í’€ì–´ì£¼ê³ ìœ ì—°ì„±ì „ ëŠ˜ë¦¬ëŠ ” ê²ƒì ´ 줒요하다.
ë˜ ë‹¨ìˆœížˆ ë©‹ì „ 위한 복장보다는 보온과 í†µí’ ì— ìµœì í™”ë œ ë“±ì‚°ë³µì „ 갖춰 ìž…ê³ ì‚°ì „ ì˜¬ë ¼ì•¼ 한다.
특히 ì´ˆë³´ìž ë ¼ë©´ ë“±ì‚°ìŠ¤í‹±ì „ 반드시 준비하는 게 좋다. ë“±ì‚°ìŠ¤í‹±ì € ë¬´ë¦Žì ´ 받는 ë¬´ê²Œì¤’ì‹¬ì „ 몸 ì „ì²´ì— ê³¨ê³ ë£¨ 분산시키는 ì—í• ì „ 한다.
가벼운 ìš´ë ™í™”ë³´ë‹¤ëŠ” ë°œëª©ì „ ë³´í˜¸í•˜ê³ ë¯¸ë „ëŸ¼ 방지 ê¸°ëŠ ¥ì ´ 있는 등산화를 착용하는 ê²ƒì ´ 좋다. ì—¬ê¸°ì— ë¬´ë¦Ž 보호대를 착용하면 약해진 ê·¼ìœ¡ì „ ë³ ´ì™„í•´ 주는 효과가 있다.
ë°°ë‚ì € 너무 ë¬´ê² ì§€ ì•Šê³ ì‚°í–‰ì— ì§€ìž¥ì ´ ì•ˆë ˜ëŠ” ì„ ì— ì„œ 준비하며, 충분한 ì–’ì ˜ 물과 간단한 ê°„ì‹ ì „ 준비 í•´ ì²´ë ¥ ìœ ì§€ì— ë „ ì‹ ê²½ ì ¨ì•¼ 한다. 등산 줒간 í˜ˆë‹¹ì ´ 떨어질 ê²ƒì „ 대비해 ê³ ì—´ëŸ‰ ê°„ì‹ ì ¸ ì ´ˆì½œë¦¿, ì‚¬íƒ•ì € ë ˜ë „ë¡ ì±™ê²¨ê°€ëŠ” ê²ƒì ´ ë „ì›€ì ´ ë œë‹¤.
â—Žê³µê° ì–¸ë¡ ë‰´ì‹œìŠ¤ [email protected]
