KONTAN.CO.ID – Jakarta. Selain obat, ada cara lain menurunkan kadar gula darah. Cara menurunkan gula darah adalah dengan konsumsi makanan tertentu.
Bahkan, sejumlah bahan makanan bisa menurunkan gula darah dengan cepat. Simak makanan untuk menurunkan gula darah dengan cepat berikut ini.
Diabetes adalah kondisi seumur hidup yang ditandai dengan kadar gula darah yang tinggi secara konsisten. Kabar baiknya, penelitian terbaru menyebutkan mentimun berkhasiat dalam pengobatan dan pencegahan diabetes, dengan membantu menurunkan kadar gula darah dalam 30 menit.
Diabetes atau disfungsi dalam kontrol gula darah ini terjadi ketika tubuh berhenti memproduksi insulin atau menjadi tidak peka terhadapnya.
Dikutip dari express.co.uk, diabetes terjadi ketika tubuh berhenti memproduksi insulin atau tidak peka terhadapnya. Sementara mentimun disebutkan efektif dalam pengobatan dan pencegahan diabetes, dengan membantu menontrol kadar gula darah .
Makanan yang digunakan untuk mengontrol gula darah biasanya memiliki kandungan indeks glikemik (GI) yang rendah. Salah satu contohnya adalah mentimun, yang memiliki indeks glikemik 15, dan telah dikaitkan dengan peningkatan kadar gula darah dalam penelitian hewan dan laboratorium.
“Mentimun rendah karbohidrat, sehingga mereka bisa menjadi pilihan yang baik untuk orang-orang dengan kadar gula darah tinggi,” menurut WebMD.
Baca Juga: Penting! Ini 7 Makanan yang Bisa Bantu Lawan Covid-19 saat Isolasi Mandiri
Mentimun, makanan cepat menurunkan kadar gula darah
Uji coba awal menunjukkan bahwa mentimun adalah salah satu tanaman yang paling efektif untuk tidak hanya mengurangi kadar gula darah, tetapi juga menurunkan risiko hipoglikemia selama penurunan gula darah.
Bagi penderita diabetes, mentimun mungkin merupakan tambahan yang bermanfaat untuk diet mereka untuk menurunkan kadar gula darah secara lebih efektif. Efek penurun mentimun pada gula darah diilustrasikan dalam satu studi yang dilakukan oleh University of California.
Melansir healthline.com, penderita diabetes bisa memakan mentimun untuk menurunkan kadar gula darah. Hal itu karena mentimun sangat rendah karbohidrat, bahkan penderita diabetes dapat memakan mentimun sebanyak yang mereka mau.
American Diabetes Association (ADA) menganggap mentimun sebagai sayuran non-tepung, Pada tahun 2011, sebuah penelitian dari Newcastle University bahkan menyarankan bahwa diet rendah kalori berdasarkan sayuran non-tepung mungkin terbukti efektif dalam membalikkan diabetes tipe 2.
Kandungan buah mentimun Mentimun (Cucumis sativus) termasuk dalam keluarga tumbuhan yang sama dengan melon dan labu. Mentimun yang ditanam secara komersial biasanya dibagi menjadi dua jenis pengolahan.
Ada yang menjadikan mentimun sebagai makanan segar, dan ada juga yang memproses mentimun menjadi acar. Mentimun merupakan sayuran yang rendah kalori dan bernutrisi tinggi, 1/2 irisan mentimun mentah mengandung kandungan sebagai berikut:
- Kalori: 8 gram
- Karbohidrat: 1,89 gram
- Serat makanan: 0,3 gram
- Gula: 0,87 gram
- Protein: 0,34 gram
- Lemak: 0,06 gram
Mentimun juga mengandung vitamin dan mineral seperti Vitamin B, Vitamin C, Vitamin K, Kalium, Magnesium, Biotin, dan Fosfor. Mentimun adalah sumber bahan kimia tanaman yang baik dengan sifat protektif atau pencegahan penyakit yang disebut fitonutrien seperti Flavonoid, Lignan, dan Triterpenes.
Indeks glikemik mentimun Indeks glikemik (GI) mempengaruhi bagaimana makanan mempengaruhi gula darah (glukosa darah). Makanan indeks glikemik tinggi dapat meningkatkan kadar gula darah.
Indeks glikemik mentimun adalah 15. Setiap makanan dengan GI kurang dari 55 dianggap rendah. Ini perbandingan GI mentimun dengan buah:
1. Indeks glikemik Jeruk bali: 25
2. Indeks glikemik Apel: 38
3. Indeks glikemik Pisang: 52
4. Indeks glikemik Semangka: 72.
Penelitian tentang mentimun
Terdapat penelitian pada hewan, yang menghubungkan ekstrak mentimun dengan menurunkan pengukuran glukosa darah, tetapi mereka terbatas. Penelitian lebih lanjut diperlukan. Tahun 2011 sebuah penelitian menyimpulkan tikung yang diabetes mengalami penurunan gula darah setelah diet selama sembilan hari dengan ekstrak biji mentimun.
Tahun 2012 ada sebuah penelitian menunjukkan bahwa fitonutrien mentimun berperan dengan efek penurun gula darah pada tikus diabetes. Terdapat sebuah makalah penelitian pada tahun 2014 yang diterbitkan dalam Journal of Medicinal Plant Research menunjukkan bahwa bubur mentimun dapat digunakan secara efektif untuk pengobatan dan pengelolaan diabetes pada tikus.
Studi ini menggunakan ekstrak mentimun. Tidak ada bukti bahwa mentimun utuh akan memberikan manfaat yang sama.
Itulah bahan makanan yang berkhasiat cepat menurunkan gula darah. Namun ingat, makanan untuk menurunkan gula darah dengan cepat ini hanyalah alternatif untuk mendukung pengobatan dari dokter.
Sebelum konsumsi makanan untuk menurunkan gula darah secara cepat, Anda harus konsultasi dengan dokter.
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul “Simak, Ini Makanan yang Efektif Menurunkan Gula Darah dalam 30 Menit“,
Penulis : Taufieq Renaldi Arfiansyah
Editor : Rizal Setyo Nugroho
–
