OMAD puede tener un impacto positivo en la pérdida de peso, pero según una investigación de la revista científica Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, el solo consumir una comida al día está asociado con un mayor riesgo de mortalidad. Según la investigación, puede haber hasta un 30% de aumento del riesgo de mortalidad por todas las causas, así como un 83% de peligro de muerte por enfermedad cardíaca si solo se come una vez al día. Esto en comparación a quienes sí consumen sus tres alimentos. “Saltarse el desayuno se asoció con un mayor riesgo de mortalidad por enfermedades cardiovasculares, mientras que saltarse el almuerzo o la cena se asoció con un mayor riesgo de mortalidad por todas las causas”, aseguran las conclusiones del informe.
Alternativas a la dieta OMAD
Ante los riesgos asociados con la dieta OMAD, es importante considerar alternativas que puedan brindar beneficios para la salud sin poner en peligro la vida. Algunas de estas alternativas incluyen:
- Dieta mediterránea: Rica en frutas, verduras, pescado, aceite de oliva y frutos secos, esta dieta ha demostrado beneficios para la salud cardiovascular y la longevidad.
- Dieta cetogénica: Esta dieta baja en carbohidratos y alta en grasas puede ayudar a perder peso y mejorar la salud metabólica.
- Dieta vegetariana o vegana: Eliminar o reducir el consumo de carne puede tener beneficios para la salud y el medio ambiente.
Conclusión
Si bien la dieta OMAD puede ser atractiva por su promesa de pérdida de peso, es importante considerar los riesgos asociados con ella. En lugar de adoptar dietas extremas, es recomendable buscar alternativas equilibradas que brinden beneficios para la salud a largo plazo.
