title: Understanding the Link Between Nocturia and Sleep Disorders
In the hustle and bustle of daily life, it’s easy to overlook the importance of a good night’s sleep. However, for many people, nighttime disruptions such as nocturia can significantly impact their quality of life. Nocturia, the need to wake up multiple times during the night to urinate, is not only bothersome but can also be a sign of an underlying health issue.
One common cause of nocturia is sleep disorders, such as snoring and sleep apnea. These conditions can lead to increased abdominal pressure, which in turn irritates the bladder and causes frequent urination. Additionally, constipation can also contribute to nocturia in children, as a full bowel can put pressure on the bladder and trigger the need to urinate.
Fortunately, there are ways to address these issues and improve nocturia symptoms. For individuals with sleep disorders, seeking treatment for conditions like snoring and sleep apnea can help alleviate nocturia. In children, addressing constipation through dietary changes and regular exercise can also lead to a reduction in nighttime urination.
By understanding the link between sleep disorders and conditions like constipation and their impact on nocturia, individuals can take proactive steps to improve their quality of sleep and overall health. Prioritizing good sleep hygiene, seeking medical treatment when necessary, and making lifestyle changes can all contribute to a better night’s rest and a reduction in nocturia symptoms.
In conclusion, nocturia is not just a nuisance but can be a warning sign of underlying health issues. By addressing the root causes of nocturia, such as sleep disorders and constipation, individuals can experience improved sleep quality and overall well-being. Remember, a good night’s sleep is essential for a healthy and happy life.나 참기 어려운 정도의 요의를 느끼는 증상이 나타나곤 한다. 과민성 방광 증상을 완화하려면 카페인과 알코올 섭취를 자제해야 한다. 물은 하루 1000~2400mL 정도만 마신다. 소변 횟수를 하루 7회 이내로 줄이기 위해 소변을 적당히 참는 연습도 도움이 된다.
고혈압이 있어도 밤에 소변이 마려워 잘 깰 수 있다. 야간뇨 증상을 보이는 사람은 그렇지 않은 사람보다 고혈압 비율이 40% 높다는 일본 토호구로사이병원 연구 결과가 있다. 이는 고혈압의 대표적인 원인인 나트륨과 관련된다. 나트륨을 과다하게 섭취하면 갈증을 느껴 수분 섭취가 늘고 밤에 요의를 느끼기 쉽다. 이뇨제가 포함된 혈압약 역시 야간뇨를 유발할 수 있다. 짜게 먹지 않고 꾸준한 운동으로 혈압을 관리하는 게 도움된다.
남성은 전립선비대증으로 요도가 눌려 밤중에 소변이 마려울 수도 있다. 전립선비대증은 빈뇨, 급박뇨, 야간뇨, 세뇨(소변 줄기가 가늘어진 상태), 잔뇨감 등의 증상을 동반하는 질환이다. 이 밖에도 소변 줄기가 가늘고 힘이 없거나 소변을 보고 난 후 개운하지 않은 등의 증상이 나타나면 비뇨기과에 내원해 치료받아야 한다. 원인 질환부터 해결해야 야간뇨 증상도 개선된다.
코골이나 수면무호흡증도 야간뇨를 유발할 수 있다. 코를 심하게 골면 숨이 통하는 길목이 막혀 복부 압력이 커지고, 방광이 자극받는 탓이다. 의외로 변비가 원인일 때도 있다. 장에 대변이 차면 방광을 누르는데, 이때 방광 신경이 방광이 가득 찬 것으로 인식해 뇌에 잘못된 신호를 보내기 때문이다. 변비로 인한 야간뇨는 아동에게 특히 흔하다. 실제로 아동 야뇨증 환자의 변비를 치료했더니 환자 64%에서 야뇨증 증상이 개선됐다는 미국 웨이크포레스트대 연구 결과가 있다. 평소에 과일, 채소 등 섬유질을 충분히 섭취하고 적절한 유산소 운동을 하면 변비 증상이 완화된다.
